Yoga für Schwangere

Schwangerschaftsyoga


Schwangerschaftsyoga unterstützt den bewussten Kontakt mit dem eigenen Körper und dem heranwachsendem Baby.


In der Schwangerschaft finden zahlreiche Veränderungen statt.

Mit Hilfe von Yogaübungen gelingt es Dir, diese entspannt anzunehmen.


Die Haltungen, Atem- und Dehnübungen kräftigen der Körper ,

lösen Verspannungen und bereiten Dich sanft auf die Geburt vor.


Die stressreduzierende Wirkung des Yoga lindert Schwangerschaftsbeschwerden und läßt Raum,

diese besondere Zeit im Leben voll zu genießen.


Die erlernten Atemtechniken helfen auch während der Geburt und unterstützen den Geburtsvorgang.


Auch die Wahrnehmung der Beckenbodenmuskulatur wird durch die verschiedenen Yogaübungen verbessert.

Der Beckenboden wird mehr durchblutet und gekräftigt,

so dass er das zunehmende Gewicht während der Schwangerschaft besser tragen kann

und bei der Geburt dehnbar ist.


Durch Entspannungsübungen wird Stress abgebaut und die innere Balance gefördert.

Es fällt leichter, mit den neuen Körperempfindungen zurecht zu kommen

und die Veränderungen mit Freude, Zuversicht und Selbstvertrauen zu bewältigen.


Yoga in der Schwangerschaft ist in jedem Stadium empfehlenswert.

Du brauchst keine Yoga-Erfahrungen, um die entspannende Wirkung voll und ganz genießen zu können.


Die private Atmosphäre mit gleichgesinnten Bald-Mamis bietet Platz für Deine ganz persönlichen Erfahrungen,

es wird individuell auf die Bedürfnisse jeder Teilnehmerin eingegangen.


Damit Du Dir ein besseres Bild von meiner Kursstunden 70 min machen kannst hier ein kurzer Überblick.

Die angegeben Zeiten variieren je nach Thema der Stunde:


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Kurze Einstimmung mit Atemübung ca. 10-15 Minuten

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Warm Up im Sitzen und im Vierfüßlerstand ca. 10-15 Minuten

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Sonnergrüße für Schwangere ca. 10 Minuten

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Yoga Flows ca. 10 Minuten

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Stehende Asanas zur Kräftigung der Beinmuskulatur und Hüftöffner 10-15 Minuten

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Übungen im Sitzen und Liegen auch ca. 10-15 Minuten

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Shavasana Endentspannung 10 -15 Minuten


Wünschst Du Dir eine wunderschöne, entspannte Geburt?

Hast Du Angst vor dem was Dich bei der Geburt erwartet, vor Schmerzen und Komplikationen?

Dann ist vielleicht auch mein neues Angebot im Bereich der schmerzfreien - sanften Geburt für Dich interessant.


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Du willst direkt etwas für Deine Entspannung und Dein Wohlbefinden tun?

Dann schau Dir doch mal diesen Beitreag meiner Kollegin zum Thema:

Ätherische Öle für Gesundheit und Wohlbefinden in der Schwangerschaft an



KURSSTART SCHWANGERSCHAFTSYOGA


In den Schulferien und an Feiertagen finden keine Kurseinheiten statt!


Wo: Raum Grüne Blume, Angerkapellenstr. 16, 82362 Weilheim



Sep/OKt 2020 ab 14.09.20


Wann: 6 x Montag von 18:00 -19:10 Uhr


Termine : 14.09. · 21.09. · 28.09.  · 12.10. · 19.10. · 26.10. ·


Preis: 100 € für 6x



Nov/Dez 2020 ab 09.11.20


Wann: 6 x Montag von 18:00 -19:10 Uhr


Termine : 09.11. · 16.11. · 23.11. ·30.11 · 07.12. · 14.12. ·


Preis: 100 € für 6x


Aus aktuellem Anlass finden vorerst alle Kurse online über die Plattform ZOOM statt.

Der Kurs findet zum oben angegebenen Zeitpunkt live über die Online-Plattform Zoom satt..

 

Handling Online-Plattform

 

Ihr müsst Euch bitte im Vorfeld das Programm https://zoom.us auf den Computer oder als App herunterladen, die App und die Anmeldung sind kostenlos!

 

Auf dieser Plattform könnt Ihr dem Kurs live folgen, über die integrierte Sprachfunktion auch miteinander und/oder mit mir sprechen sowie Fragen stellen. Wer mag, kann auch per Videofunktion sichtbar werden.

 

Um am Kurs teilnehmen zu können, braucht Ihr nur einen Computer, ein Tablett oder Smartphone sowie eine stabile Internetverbindung.

 

Ich schicke Euch dann allen vorher noch mal einen Link mit der persönlichen Einladung zum Zoom-Meeting.

 

Hier ist schon mal ein YouTube Video zur Erklärung des Programms: https://www.youtube.com/watch?v=G83cZf46A4k

 

Ihr könnt währende der Yogastunde jederzeit Euer Mikrophone einschalten und Fragen stellen und frei wählen, ob Ihr die Videofunktion verwenden wollt, dann kann ich Euch sehen und auch die anderen Teilnehmerinnen auf der Galerieansicht.

 

Auf der Aufnahme, die ich Euch nach dem Kurs zur Verfügung stelle, bin auf jeden Fall nur ich zu sehen, sodass auch datenschutzrechtlich keine Konflikte entstehen.

 

Ich starte die Aufnahme erst nachdem wir uns vor der eigentlichen Yogastunde ausgetauscht haben, private Fragen und Gespräche werden so nicht aufgezeichnet und geteilt.

 

Ablauf Online-Kurs

 

Ich nehme die Kursstunden über das Programm parallel auf und schicke sie Euch als MP4-Datei zusätzlich als Ergänzung und für alle diejenigen, die nicht direkt online an der Kurseinheit teilnehmen möchten oder können zu.

 

Ich biete Euch allen zusätzlich an, ein persönliches Gespräch per Telefon mit mir zu führen, um ggf. Individuelle Themen zu besprechen. 

 

Für die Stunde braucht ihr bequeme Kleidung eine Matte, oder weicher Teppich mit Handtuch, viele Kissen =;-), eine Decke und falls Ihr habt 2 Yogablöcke oder alkternativ ein paar dicke, große Bücher.

 


Pure YOU

Jana Merten-Mörtl

Am Meisteranger 27, 82362 Weilheim

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